Mikrofala to zło! sportowcu! wrzucam na patelnię. na dobrym teflonie, to nawet olej itd nie jest potrzebny. Choć czasem kapnę do kury ciut oleju, a do ryżu troszkę wody.
[...] na gorąco (tu już full wypas ryż i miesko lub rybka) 5.Po treningu zaraz 2 banany (właściwie to pierwszy już przed ostatnią serią) 6.Chudy twaróg + kromal razowca 7.Tuńczyk lub rybka w galarecie Dużo wody i witaminek. Często zarzucam jeszcze w dzień dużo soku z marchwi, ale to dlatego, że mam chorą skórę, a nie że lepiej rosnę.
[...] zmieniasz i dalej jesz 2400. Możesz stosować BCAA, po wysiłku i przed lub bezpośrednio po siłowym przed cardio. Co do diety, 4 posiłki okej, wystarczy żebyś trzymał kalorie w ryzach. Zdrowe zbilansowane posiłki z pełnowartościowym białkiem,węglowodanami i tłuszczami. Na wieczór możesz dać posiłek samo białko+ tłuszcze. Pić dużo wody, pozdrawiam
[...] zyskują kilka kilogramów masy w przeciągu kilku tygodni, napewno wiele zależy od odpowiedniego sposobu odżywiania, proponowałbym spozycać kilka posiłków dziennie + 3 litry wody. Co niektórzy do kretyny polecają taurynę, ww <carbo, glukoza(=dekstroza)>, rybozę, aminokwasy, glutaminę <lista dodaków jest długa> tauryne brałem i [...]
[...] Aby osiągnąć maksymalne rezultaty nie jedz posiłku ani nie pij napoju białkowego przynajmniej 30 minut przed i po przyjęciu porcji Xpanda. Spożyj przynajmniej 64 uncje wody dziennie (około 1,9 litra)" Dziwne rano wstaje ide do szkoly a nie moge zjesc śniadania dziwne wychodzi na to że zamiast śniadania w domu musze zjeścć więcej [...]
Makro/produkty ok, tylko rotuj składnikami bo jedząc w jednolity sposób można doprowadzić do braków w witaminach itp Z ważeniem warto odczekać 5-7 dni bo w pierwszych dniach po zmianie kaloryczności można zauważyć duże zmiany w wadze (utrata wody, objętość posiłków itp. /wahania nawet do paru kg)
[...] 0,5% u rodziców staram się jeść mniej więcej to samo i o tych samych porach, jedyne co jem innego to mięso wieprzowe ale chude (np. polędwica sopocka) i nie piję mineralnej wody. Ćwiczenia wyglądają mniej więcej tak: pierwsze 15 min szybki chód na bieżni tak żeby się rozciągnąć potem ok. 20 min ćwiczenia siłowe niestety nie znam nazw wszystkich [...]
jeżeli gotujesz pierś( a zakładam ze tak) to dodaj do gotujacej sie wody zioła np: prowansalskie lub bazylie lub oregano lub .... albo wszystko po trochu. Mozesz tez dodac kostke rosołowa np. grzybową. Sos od czasu do czasu nie jest zły ale czesto to nie polecam chyba ze chcesz sie zmasowac troszke
[...] więc też ok) , prolka 10,3 ( norma 7 ->27, więc ok), HDL i LDL w lekkich przekroczeniach , ale nic strasznego T4,T3,TSH w normie . Może jakaś sugestia jak zrzucić troche wody , ( soli używam minimalnie, bo ona też zatrzymuje wodę). No i problem z spinaniem się prostownika i łydek. Przy poprzednim cyklu też tak miałem jak NPP się wkręcił ( [...]
Na moje oko wszystko jest ok z dieta...A czy moze powodem tego ze nie chudne byc to ze pijam bardzo malo wody? Do treningu moze pol litra i to wszystko... Nie czuje po prostu takiego pragnienia zeby spijac 2 l dziennie...
[...] nic po niej nie przytyłam i czuje sie bardzo dobrze! Diet jako takich rygorystycznych nigdy nie stosowałam. Raz w zeszłym roku próbowałam kopenhaskiej ale schudłam 3 kilo z wody pewnie i po 2 tygodniach wszystkow wrocilo takze mialam nauczke ze nie tedy droga! Odżywiam sie zdrowo, staram sie jadac 5-6 malych posiłkow dzienie,wczesniej wklejałam [...]
[...] ww, tluszcze z nasion. sa mussli z nasionami. jessz tylko 225gr kurczka dziennie- malo miesa- malo bialka! nie ma miesni! jeszcze szynka z kury pewnie wedzona. polowa wody reszta konserwanty, moze sie myle. dieta dla mnie mizeria. idz do dzialu odzywianie, nie bede ci diety pisal. tyle jest info o tym co ile i kiedy jesc, ze mozna cos [...]
[...] 4) ryz 100g+piers z kurczaka 150g 5) tunczyk na wodzie 140g jesli bedziesz tak jadl to gwarantuje ewidentna zmiane w wadze juz za pare najblizszych miechow, oczywiscie z biegiem wzrostu masy zwiekszasz ilosc zarcia np. jesz wiecej ryzu, platkow, dajesz warzywka, dodajesz nastepny posilek itp. pij duzo wody min. 3 litry Pozdrawiam, NoRtOn
[...] że kreatyny mam na cykl ok 2,5-3 miesiąca.+ do tego gainer na ok 17 dni biorąc go 3x dziennie. Szejk 100g+300-400 ml mleka na szejk. Jak ma się mleko do kreatyny? Pierwsze 3 tabletki rano naczczo popijane 300ml wody, potem po śniadaniu gainer, po obiedzie gainer, kreatyna po 30 min trening, po treningu ostatni szejk. Dobrze czy coś zmienić?
to daj cypio równie dobrze można na mim zrobić definicję rodzaj estru nie ma znaczenia,najwyżej troszkę wody najdzie ale jak odstawisz to będzie czary mary,albo po prostu dodaj IA do cyklu i będzie po problemie retencji,ari w dawce 0,25mg ed
sprinterek- znalazłem na allegro podobne tylko z 5 mębranami takie z apteki to zawsze coś przepuszczą wody, ja nie moge nawet kropli z deszczu... mam już silikonowe, lecz one przyjmują kształt i w uchu się luzują, mam także mębrany ale sztywne i dłużej nie można ich nosić gdyż jest to nie do wytrzymania
[...] z tym nie spotkałem. Być może wynika to z czeskich zaleceń żywieniowych. Według mnie, nawet po upływie daty przydatności do spożycia, nic nie powinno się stać z odżywką białkową. Jest to produkt, który nie zawiera tłuszczów i bardzo niewiele wody. Nie ma więc środowiska do rozwoju mikroorganizmów. Myślę, że bez obawy możesz stosować ten produkt.
Imo jedzenie i trening jest ok. Powinno iść do przodu. A jak chcesz sprawdzić czy towar git to tylko badania zostały. Chociaż 3 tyg to trochę wcześnie jeszcze na enan i dece. Chociaż waga powinna lekko już ruszyć bo wody do tej pory troszkę byś pociągnal. Ale z Tym Royalem to różnie może być %-)
Spartan Torso wg Fifi35
